¿Cómo superar la anorgasmia?

La anorgasmia es una de las principales disfunciones sexuales de la mujer, que está estrechamente relacionada con el aspecto psicológico, y puede afectar enormemente a la vida sexual de una mujer y a sus relaciones de pareja, impidiendo tener relaciones satisfactorias.

A pesar de ser un tema tabú, se trata de una afección mucho más común de lo que puede parecer, y es que, alrededor del 30% de las mujeres de todo el mundo nunca han tenido un orgasmo, o lo que es lo mismo, más de 700 millones de mujeres. ¿Te lo imaginas?

Se trata de un problema realmente complicado, pero que, por suerte, tiene solución y, en Masajes Indira te vamos a contar cómo superar la anorgasmia, dándote una serie de tips que te ayudarán a volver a disfrutar de una vida sexual plena, placentera y satisfactoria.

Antes de nada, ¿qué es la anorgasmia?

La anorgasmia es como se conoce a la incapacidad de una mujer para alcanzar el orgasmo, independientemente de que exista excitación o estimulación.

Puede manifestarse de dos formas distintas. Por un lado está la anorgasmia primaria, que es cuando una persona nunca ha experimentado un orgasmo en toda su vida, y por otro, la anorgasmia secundaria, que se refiere a la incapacidad de alcanzar el orgasmo después de haberlo logrado en el pasado, ya sea en compañía de una pareja o en solitario, siendo esta última la más común.

Las causas de la anorgasmia femenina pueden ser tanto físicas como psicológicas, siendo las siguientes las más habituales:

Causas físicas:

• Diabetes.
• Endometriosis.
• Vaginitis.
• Uso de anticonceptivos y/o antidepresivos.

Causas psicológicas:

• Conocimiento insuficiente sobre la sexualidad.
• Educación que desapruebe la autoexploración.
• Experiencias negativas en relaciones sexuales previas.

Aunque, la realidad es que la mayoría de los casos de anorgasmia femenina tienen origen psicológico, siendo raro que las causas físicas sean el principal factor. De hecho, se estima que alrededor del 90% de las mujeres que sufren de anorgasmia lo hacen debido a factores como una educación sexual deficiente, una baja autoestima en relación a su sexualidad o una mala relación con su propia sexualidad.

Otra de las causas de la anorgasmia femenina es que el sexo sigue siendo un tema tabú y negativo en muchos lugares del mundo, que hace que sean muchas las mujeres que, a día de hoy, piensan que disfrutar del sexo es algo sucio, pecaminoso o incluso prohibido, lo que supone una barrera psicológica que no les permite disfrutar plenamente de sus relaciones sexuales ni aceptar que el orgasmo es una respuesta natural del sistema nervioso, que se produce cuando se libera la tensión acumulada en el cuerpo.

Síntomas de la anorgasmia femenina que pueden ayudarte a identificarla

Lo cierto es que, si conoces los síntomas, reconocer la anorgasmia femenina es relativamente sencillo, siendo la incapacidad para alcanzar el orgasmo o necesitar más tiempo de lo habitual para lograrlo, los más habituales.

Además de estas dificultades, también es común sentir angustia, ansiedad o estrés simplemente por el hecho de pensar en ello.

Técnicas para superar la anorgasmia

Si padeces esta afección, nuestra primera recomendación para superar la anorgasmia femenina es que acudas a un médico especialista para obtener un diagnóstico y orientación forma personalizada.

Aun así, a continuación, te dejamos unas técnicas para superar la anorgasmia realmente eficaces, que te ayudarán a mejorar tu vida sexual y a disfrutar de orgasmos mucho más intensos.

Autoexploración

La autoexploración es crucial para conocer tu cuerpo y descubrir qué te proporciona placer. Dedica tiempo a momentos íntimos contigo misma para romper barreras respecto a tu cuerpo y tu sexualidad.

Mírate desnuda frente al espejo, acéptate tal y como eres, y explora las áreas que te resulten más placenteras. La masturbación regular no solo es saludable, sino que también aumenta tu autoconfianza y autoestima, permitiéndote identificar lo que más disfrutas para luego compartirlo en tus relaciones sexuales.

Preliminares

El sexo no se limita a la penetración, y el orgasmo puede lograrse de muchas maneras. La anorgasmia a menudo resulta de relaciones sexuales monótonas o insatisfactorias.

Si tienes pareja, intenta diversificar vuestra vida sexual con énfasis en los preliminares. Juegos, caricias y la incorporación de juguetes sexuales pueden aumentar la excitación. Al explorar nuevas experiencias, ambos disfrutaréis más del sexo y podréis superar la anorgasmia.

Entrena tus fantasías sexuales

Permítete soñar y explorar tus fantasías sexuales. Ver películas o leer novelas eróticas puede inspirarte.

Luego, intenta llevar esas fantasías a la realidad, ya sea con tu pareja o en solitario. Esta práctica puede enriquecer tu vida sexual y ayudarte a alcanzar el orgasmo.

Usa lubricantes

Los lubricantes pueden ser tus mejores aliados en el camino para superar la anorgasmia. Aunque no son una solución definitiva, facilitan la estimulación y relajan los músculos vaginales, permitiendo experimentar sensaciones más intensas.

Algunos lubricantes están diseñados específicamente para incrementar el placer. Consulta a tu médico sobre la posibilidad de usar otros productos que puedan ayudarte.

Practica ejercicio físico

El ejercicio regular mejora tu bienestar general y fortalece los músculos del suelo pélvico, que son esenciales para la función sexual. Además, el ejercicio combate el estrés y la ansiedad, factores que contribuyen a la anorgasmia. Al estar más relajada y en forma, tu desempeño sexual mejorará.

Ejercicios Kegel

Los ejercicios Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico y aumentan la conciencia de tus genitales, preparándote mejor para la penetración y el orgasmo al tonificar los músculos que rodean la vagina.

Evita los pensamientos negativos

La mente juega un papel fundamental en la experiencia sexual. Para superar la anorgasmia, es importante alejarte de pensamientos negativos que puedan causar angustia o frustración.

Abre tu mente hacia una sexualidad positiva, deshazte de la culpa, la vergüenza, el miedo y las falsas creencias, y disfruta del sexo como una experiencia maravillosa y satisfactoria.

Implementar estas técnicas puede ayudarte a superar la anorgasmia y a disfrutar de una vida sexual más plena y gratificante. Siempre es recomendable buscar el apoyo de un profesional para obtener orientación personalizada y asegurar un enfoque adecuado a tus necesidades.